Tips Tepat Mengatur Pola Hidup Sehat

Mengatur pola hidup sehat bukanlah hal sulit, namun tergantung bagaimana usaha anda untuk membiasakannya sesuai dengan sistem ketahanan tubuh tiap individu. Sebagai contoh, ada yang begadang tiap hari akan tetapi tidak memengaruhi kesehatannya. Namun ada yang begadang hanya satu kali, langsung mengalami demam atau meriang.

Walaupun pada kenyatannya hidup anda jauh dari pola hidup sehat, tentunya anda ingin menerapkan dan membiasakan pola hidup sehat tersebut guna untuk mendapatkan tubuh yang selalu bugar dan terhindar dari penyakit yang sewaktu-waktu bisa terjadi pada anda, bahkan mungkin akan datang saat anda tua nanti. Karena kebiasaan hidup yang buruk namun anda tidak memperbaiknya dengan dalih bahwa anda tetap sehat, tetapi anda akan melihat dampaknya saat anda tua nanti. Oleh karena itu, kami mengajak anda untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin mulai dari sekarang !

Tips Tepat Mengatur Pola Hidup Sehat

pola-hidup-sehat

Bagi anda yang benar-benar ingin mengatur dan menerapkan pola hidup sehat, kami membantu anda dengan beberapa Tips Tepat Mengatur Pola Hidup Sehat berikut ini :

Tidur yang teratur dan cukup

Pola tidur yang sehat sebenarnya dari jam 9 malam sampai jam 5 pagi. Karena tidur yang normal dan sehat adalah 7-8 jam. Jika anda tidur kurang dari 7-8 jam, ada kemungkinana anda akan mengalami gangguan kesehatan.

Mengatur jam makan

Tujuan dari mengatur jam makan ini adalah untuk mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi. Kebanyakan orang akan mengatur waktu makan mereka menjadi 3 waktu, yaitu pagi, siang, dan malam. Sangat baik jika anda makan pada jam-jam yang memang telah ditentukan.

Makan makanan dengan gizi seimbang

Makanan dengan gizi seimbang ini yakni makanan yang mengandung berbagai jenis zat gizi yang dibutuhkan tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Jadi semua zat gizi tersebut harus ada dalam makanan yang akan anda konsumsi. Jumlahnya pun juga harus ditentukan sesuai kebutuhan tubuh, jadi tidak sembarangan untuk menentukan jumlah makanan yang akan dikonsumsi.

Mengatur jam kerja

Jika anda seorang pekerja, jam kerja anda maksimal 10 jam saja. Jika lebih dari itu, ditakutkan tubuh anda akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya dalam bekerja. Hal ini dikarenakan tubuh memerlukan istirahat untuk mengembalikannya ke keadaan yang normal. Jika tubuh anda dalam keadaan tidak normal, maka ada kemungkinan anda akan mudah terserang penyakit.

Jauhi makanan dan minuman tidak sehat

Seperti rokok, makanan cepat saji, dan minuman beralkohol yang dapat merusak organ tubuh.

Olahraga yang teratur

Lakukan olahraga minimal 3 kali seminggu untuk menjaga keseimbangan tubuh dan menjaganya agar tetap bugar sehingga terhindar dari serangan penyakit.

Menghindari stress

Stress akan mempengaruhi kesehatan seseorang baik secara fisik dan psikis. Jika anda memiliki masalah, sebaiknya jangan dipikirkan terlalu serius. Lebih baik untuk memikirkan jalan keluarnya secara pelan-pelan, jangan menjadikan masalah tersebut sebagai beban hidup anda sendiri.

Setelah anda mengetahui Tips Tepat Mengatur Pola Hidup Sehat ini, mulai dari sekarang anda bisa mengatur dan membiasakan hidup anda untuk sejalan dengan pola hidup sehat yang menjadi dambaan setiap individu tersebut. Semoga sukses dalam mengatur pola hidup sehat anda ! 🙂

 

Simak juga informasi bermanfaat lainnya :

Source www.duniainformasikesehatan.com

 

 

Tips Tepat Mengatur Pola Hidup Sehat | penyakitakutwebid | 4.5