Pentingnya Olahraga Pagi Hari

Olahraga sebenarnya dapat dilakukan kapan saja, namun fakta menunjukan jika pagi hari merupakan waktu paling tepat untuk olahraga dibandingkan dengan waktu lainnya.  Udara pagi yang renyah tidak hanya mampu meremajakan pikiran, namum membangun anda sepenuhnya dan mengisi paru-paru anda dengan udara bersih. Berikut beberapa alasan betapa Pentingnya Olahraga Pagi Hari.

Manfaat Utama Olahraga Pagi Hari

 

olahraga pagi

  • Setting ritme sirkadian. Ritme sikardian adalah siklus 24 jam perubahan mental, fisik dan perilaku yang merespon terhadap cahaya dan kegalapan di lingkungan organisme. Ritme ini membantu untuk relaksasi tubuh dan menjaga fungsi detak jantung tetap mulus.
  • Kegiatan fisik yang kita lakukan dapat memberi tekanan pada sendi tubuh, meskipun olahraga tidak dapat mencegah atau menyembuhkan osteoporosis. Berjalan kaki, lari, jogging, dan senam adalah olahraga yang dapat dilakukan sebagai pemula.
  • Penelitian menunjukan jika olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, berenang, dan jogging dapat membantu menjaga kolesterol. Kadar kolesterol memainkan peran penting sehubungan dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, stroke, dan lainnya. Selain menjaga kolesterol, olahraga pagi juga dapat mengatur kadar gula darah sehingga mengurangi resiko diabetes.
  • Mencegah obesitas dan manajemen berat badan. Lemak yang tidak lain hanyalah kalori berlebih akan disimpan dalam tubuh. Olahraga pagi yang kita lakukan dapat membantu membakar kalori, mengurangi jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh.
  • Tubuh yang sehat adalah pikiran yang rileks dan nyaman. Ketika kita berolahraga di pagi hari, paru-paru kita dipompa dengan udara yang segar dan bersih. Lebih banyak Oksigen dalam darah dapat merangsang otak yang membantu untuk meningkatkan kesehatan mental., menyegarkan pikiran dan tubuh, serta meningkatkan tingkat kebugaram fisik kita.

Itulah 5 manfaat utama yang menjadi alasan pentingnya olahraga pagi hari. Selain itu, beberapa ahli juga menambahkan jika olahraga pagi hari berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, meningkatkan nafsu makan, memperkuat daya tahan tubuh agar terhindar dari berbagai Penyakit Akut maupun kronis, meningkatkan harapan hidup, dan mengangkat suasana hati anda.

Semoga dengan informasi mengenai Pentingnya Olahraga Pagi Hari dapat menjadi rekomendasi dalam memperoleh kesehatan tubuh dan pikiran.

 

 

Pentingnya Olahraga Pagi Hari | penyakitakutwebid | 4.5