Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Berfungsi dengan Baik

Banyak orang yang tak mengetahui tentang fungsi ginjal. Namun ketika kaji lebih dalam nyatanya ia berperan aktif dalam sistem ekskresi, berperan dapat pengaturan keseimbangan asam dan basa, tekanan darah, membantu memberikan ketahanan pada kalsium untuk tulang, serta merangsang sumsum tulang dalam memproduksi sel darah merah.

tips menjaga kesehatan ginjal

Fungsi ginjal yang tak bisa dianggap remeh ini harus mendapatkan perlindungan yang kuat agar tetap berperan aktif dalam sistemnya. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan guna menjaga kesehatan serta fungsi ginjal dengan baik, yaitu :

Mengatur pola makan dan makanan yang dikonsumsi

Dengan mengatur pola makan baik jam makan maupun makanan yang akan dikonsumsi menjadi hal pokok yang harus diperhatikan. Sebaiknya perbanyak konsumsi buah, sayuran yang tidak ditanam menggunakan pupuk kimia, konsumsi ikan, daging putih tanpa lemak, mengurangi atau menghindari makanan olahan, serta mengurangi asupan garam dalam makanan.

Bergerak aktif

Memperbanyak gerak di setiap harinya dapat membantu ginjal tetap sehat. Ketika waktu libur, anda bisa mengisinya dengan bersih-bersih rumah yang akan membuat tubuh bergerak aktif, sehingga peluang untuk bermalas-malasan akan sedikit.

Berhenti merokok

Merokok bukan hanya memberikan efek pada paru-paru saja berkat asap yang dikeluarkan, tapi juga ginjal. Kandungan nikotin dalam rokok akan menimbulkan gangguan pada ginjal berupa penyakit gagal ginjal.

Jauhi alkohol

Alkohol sangat rentan untuk kesehatan tubuh, termasuk pada ginjal manusia. Minum minuman beralkohol akan menyebabkan peningkatan tekanan darah yang bisa berlanjut pada gangguan ginjal.

Minum air sesuai kebutuhan

Jangan pernah lupa untuk selalu mengutamakan minum air putih. Anda yang ingin memiliki tubuh khususnya ginjal tetap sehat harus minum air putih sesuai kebutuhan. Rata-rata anjuran menyebutkan 6-8 gelas sehari.

Baca juga : Obat Penyakit Gagal Ginjal Akut dan Kronis

Olahraga teratur

Tak perlu menjalankan olahraga yang berat atau olahraga lapangan yang membutuhkan waktu berjam-jam. Anda bisa melakukan olahraga ringan setiap 30 menit sehari dengan jalan kaki atau lari pagi.

Menghidari stres berlebih

Stress akan memicu peningkatan tekanan darah yang seperti sudah dijelaskan bisa memicu risiko tinggi pada gangguan ginjal. Bukan hanya itu, stress juga bisa memberikan dampak yang lebih luas pada kondisi tubuh secara menyeluruh.

Hindari konsumsi antibiotik

Hindari konsumsi antibiotik atau obat nyeri ketika anda merasakan sakit pada tubuh, karena obat-obatan sejenis itu dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan ginjal. Jika pun anda harus mengonsumsinya, ikuti petunjuk dari dokter untuk menjaga ginjal tetap sehat !

Dengan mengetahui beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga dan merawat ginjal, semoga ke depannya ginjal kita akan lebih sehat dan tetap menjalankan fungsinya dengan baik. Salam sehat 🙂

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Berfungsi dengan Baik | penyakitakutwebid | 4.5